Todo fumador sabe que o seu mal hábito causa estragos nos seus pulmóns e outros órganos internos. Non obstante, desfacerse da adicción pode ser moi difícil. Os remedios populares axudan a moitos na loita contra a adicción: sempre están a man e a súa eficacia está comprobada.
Deixar de fumar remedios populares
A adicción á nicotina maniféstase non só a nivel fisiolóxico senón tamén psicolóxico. Polo tanto, para deixar de fumar, cómpre tomar unha serie de medidas. Unha axuda inestimable na loita contra a adicción trae remedios populares.
Deixar de fumar a longo prazo usando remedios populares é imposible sen forza de vontade, polo que primeiro debes crer en ti mesmo e no éxito da empresa. Os primeiros días serán moi difíciles, é posible que todos os pensamentos estean nos cigarros, pero pronto se instala o alivio. A túa saúde mellorará, a respiración será máis fácil, a tose matinal comezará a pasar.
Utilízanse varios medios para aliviar a síndrome de abstinencia, que pode ser moi grave, como decoccións de herbas e exercicios de respiración. A dieta é igual de importante. Os produtos seleccionados adecuadamente axudarán a soportar a síndrome de abstinencia e previrán o aumento de peso, que moitas veces acompaña aos intentos de deixar de fumar dunha vez por todas.
relevo
En media, a síndrome de abstinencia despois de deixar o cigarro dura 3-5 días. O sufrimento severo durante este tempo axudará a facilitar a transición a outras actividades. Comezar a adestrar: sentadillas, pasear polo estadio, limpar.
Tamén se recomenda comer máis pepinos, patacas, berenxenas, coliflor e tomates durante a síndrome de abstinencia. Estes vexetais conteñen nicotina e o corpo do fumador está afeito á inxestión constante desta substancia e experimenta "abstinencia de nicotina" debido ao cesamento do seu consumo.
A herba de San Xoán tamén contén ácido nicotínico, polo que se recomenda que se faga e se use como decocción ou infusión.
Se tes un forte desexo de fumar un cigarro, podes mastigar chicle ou usar este método eficaz:
- agarda 4 minutos
- Respira fondo.
- Beba un vaso de auga.
- Ir a dar un paseo.
O primeiro día sen cigarros, debes animarte. Pasa o tempo en boa compañía, vai ao cine ou a un parque de atraccións. Non obstante, en ningún caso non acepte fumar se alguén cho ofrece, e non o ofreza vostede mesmo.
enjuague bucal
Un enjuague bucal é útil para loitar contra a adicción na casa. Actúan sobre a persoa de forma reflexa, provocando náuseas e vómitos, o que leva a unha aversión aos produtos do tabaco.
Para preparar solucións para aclarado, úsanse con máis frecuencia refrixerantes e bobinas, diluíndo 1 colher de sopa. l. compoñente en 1 vaso de auga. Podes lavar a boca inmediatamente con solución de sosa, ferver a bobina disolta durante uns minutos e, a continuación, insistir durante aproximadamente unha hora.
As composicións resultantes deben lavarse na boca cada vez que se queira fumar. Isto leva ás náuseas e vómitos asociados aos cigarros a nivel subconsciente e, en consecuencia, será máis fácil deixar de fumar.
Receitas para uso interno
Outro grupo de receitas populares para unha loita rápida contra a adicción á nicotina na casa son os medios para uso interno. Eles axudan a superar os desexos de cigarro e restaurar a saúde perdida.
Para estes efectos, utilízanse as seguintes bebidas caseiras:
- té anti-nicotina;
- Avena;
- decocción de herbas;
- unha mestura de manteiga, aloe e cacao.
O té anti-nicotina úsase directamente para aliviar a adicción. Prepara 1 cucharadita de té de follas en 2 cuncas de auga fervendo, bota 0, 5 culleres de sopa. Chicoria, menta, ruda, valeriana e ortiga. Beba tal remedio popular todos os días por 0, 5 cuncas. Podes mellorar o efecto anti-nicotina engadindo ingredientes inesperados: 1 cda. remolacha e mel e zume de 1 limón.
A avea é unha axuda inestimable para suprimir a adicción. Unha infusión crea unha aversión á nicotina e restaura a vitalidade. Ademais, este muesli contén substancias que teñen un efecto calmante, como é o caso dos síntomas de abstinencia.
Os fumadores que consumiron avea durante o seu período de abstinencia de nicotina afirman que o seu sono mellorou. Ademais, a avea elimina as toxinas e, ao mesmo tempo, é segura para a figura.
2 cdas. l. Moer a avea e cociñar cun vaso de auga fervendo. Ferva durante 5 minutos a lume lento, deixe durante unha hora. A continuación, beba un terzo de vaso antes das comidas.
Coa depresión que acompaña á síndrome de abstinencia, o seguinte remedio axudará. Nun vaso de auga fervendo, prepárase 15 g de valeriana, 45 g de hierba canosa e 60 g de breixo. Beba 5 sorbos por hora durante un par de meses.
Para fortalecer o sistema inmunitario e normalizar o funcionamento do tracto respiratorio, unha mestura de 100 g de manteiga, 5 culleres de sopa. l. cacao e 3 culleres de sopa. l. Aloe. Coma este remedio todas as mañás co estómago baleiro, beba leite quente e os síntomas de abstinencia diminuirán.
Outros consellos
No Reino Unido realizouse un estudo entre fumadores e aqueles que conseguiran deixar de fumar. Polo que se ve, unha decisión espontánea de deixar de fumar ten case 3 veces menos probabilidades de producir unha avaría en seis meses. Isto significa que unha decisión decidida ten un gran impacto no seu éxito na loita contra a adicción.
Segundo o consello de expertos, use a regra de tres R:
- Sobrecarga.
- cambiar.
- Axuda.
Crea unha situación de sobreesforzo na que sexa consciente da gravidade das consecuencias para a saúde do tabaquismo. Esta situación será un interruptor para ti que te reconectará por un impulso inesperado de deixar os cigarros para sempre. Para axudarche, especialmente nos primeiros días, recorre a medios improvisados: beber auga, mascar chicle, comer vexetais con contido de nicotina.
exercicios de respiración
Fumar dificulta a respiración, polo que é hora de comezar a facer exercicios de respiración mentres deixas o cigarro. Os pulmóns comezan a aclararse e exercicios especiais acelerarán este proceso. A medida que a respiración se faga máis sinxela, sentirás o mellor que é renunciar á nicotina.
Exercicio número 1. Endereite e relaxe, despois inhale, aguante a respiración durante 2-5 segundos e exhale lentamente. Ao final do exercicio sentirás un lixeiro mareo causado pola subministración de osíxeno ao cerebro.
Exercicio número 2. Inspira lentamente polo nariz e exhala pola boca un pouco máis rápido para acelerar o ritmo. Fai 30 respiracións nunha serie e despois descansa durante 1 minuto. Fai 5-6 ciclos.
Exercicio número 3 - respiración de ioga. Relaxa, podes estar de pé ou sentarte. Enche de osíxeno a parte inferior dos pulmóns empuxando o abdome cara adiante. Fai unha especie de onda co corpo e levanta o peito de abaixo cara arriba.
Durante o exercicio, mantén a columna recta para obter máis eficiencia. Ao exhalar, realiza a onda na dirección oposta, succionando primeiro o estómago e despois o peito. Realiza varias repeticións, facendo cada inhalación e expiración 4 veces.
Dieta anti-nicotina
A renuncia á nicotina está asociada a un gran estrés: o organismo xa non recibe unha dose da substancia habitual mentres se esquece de como producir esta substancia. Para facer fronte ao estrés, moitos alimentos usan: fariña graxa e doce, é dicir, que promove a síntese de hormonas da felicidade. Polo tanto, a decisión de deixar de fumar debe ir acompañada dunha revisión da neveira.
Para non engordar e deixar de fumar de forma relativamente sen dor, debes desfacerte da comida lixo e abastecerte de alimentos saudables:
- Froita;
- vexetais;
- pans;
- Kéfir.
Para que non vaia acompañado dunha sensación constante de fame, procura comer a miúdo pero pouco. É bo beber bebidas a través dunha palla, ocupando a boca e as mans e enganando o subconsciente. Ao mesmo tempo, para controlar a súa dieta, recoméndase anotar todo o que comía ao día nun caderno especial.
Para controlar o peso vostede mesmo e estimular a síntese de endorfinas, a dieta debe combinarse coa actividade física. Entre outras cousas, axudan a distraer o desexo de fumar.
"Mastigar"
Para deixar de fumar coa axuda de remedios populares, os expertos recomendan manter constantemente algo na boca e substituír un cigarro por algo máis útil. Os desexos de nicotina son suprimidos masticando unha rama de cereixa silvestre ou bandeira doce do pantano. O efecto deste remedio ocorre en 10-12 días.
Durante o rexeitamento dos cigarros ao usar remedios populares, a xente adoita gañar peso, o que ocorre só coa masticación constante. Para evitar problemas de figura, é mellor substituír os chocolates e as albóndigas por vexetais, por exemplo, os pepinos, que conteñen nicotina. Tamén podes mastigar cenorias, mazás e piña seca.
A receita orixinal son os cigarros de queixo, que son especialmente eficaces contra a adicción psicolóxica. Simplemente corta o queixo en tiras finas, sécaas e despois colócaas nun paquete. Se tes moitas ganas de fumar, saca o pau, tómao na man coma se fose un cigarro e comeza a mastigar.